Batidos Verdes Energizantes con Espinacas y Frutas Frescas

 

Los batidos verdes energizantes con espinacas y frutas frescas son una manera deliciosa y nutritiva de comenzar el día con energía. Estos batidos están cargados de vitaminas, minerales y antioxidantes, gracias a la combinación de espinacas frescas y frutas variadas. Además, son una excelente manera de incorporar más verduras a tu dieta de forma fácil y deliciosa. ¡Perfectos para un desayuno rápido o un tentempié refrescante en cualquier momento del día!

Ingredientes:

• 2 tazas de espinacas frescas, lavadas
• 1 plátano maduro, pelado y cortado en trozos
• 1 taza de piña fresca, cortada en trozos
• 1/2 taza de mango fresco, cortado en trozos
• 1/2 taza de agua de coco o agua (para diluir)
• Jugo de 1 limón
• Miel o jarabe de agave (opcional, para endulzar al gusto)
• Cubitos de hielo (opcional, para una textura más fría)

Preparación paso a paso:

1. En una licuadora, coloca las espinacas frescas en el fondo.
2. Agrega el plátano, la piña y el mango cortados en trozos encima de las espinacas.
3. Exprime el jugo de limón sobre las frutas y espinacas en la licuadora.
4. Agrega agua de coco o agua para diluir la mezcla y obtener la consistencia deseada.
5. Si deseas endulzar tu batido, añade un poco de miel o jarabe de agave, según tu gusto personal.
6. Opcionalmente, añade cubitos de hielo para una textura más fría y refrescante.
7. Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
8. Vierte el batido verde energizante en vasos grandes y sirve inmediatamente.
9. ¡Disfruta de este batido refrescante y nutritivo como un desayuno rápido o un tentempié energizante en cualquier momento del día!

Recomendaciones:

• Experimenta con diferentes combinaciones de frutas, como manzana, kiwi, o bayas, para variar el sabor de tu batido verde.
• Si prefieres un batido más cremoso, puedes añadir yogurt griego o leche de almendras en lugar de agua de coco o agua.
• Para un impulso adicional de proteínas, considera añadir una cucharada de proteína en polvo sin sabor o vainilla a tu batido.
• Este batido verde se puede preparar con anticipación y guardar en el refrigerador en un recipiente hermético hasta por 24 horas. Agita bien antes de servir.
• Si te sobra batido, viértelo en moldes de helado y congélalo para hacer paletas de helado saludables y refrescantes.

¡Espero que disfrutes de estos batidos verdes energizantes con espinacas y frutas frescas para un impulso de energía saludable y delicioso!